Sụn khớp bị hư tổn, làm sao để tái tạo?

Cơ thể của chúng ta luôn chứa đựng những điều kỳ diệu giả như máu, da, ruột hay gan có thể tái tạo sau khi mất một phần. Đối với những người có vấn đề về tổn thương sụn khớp, câu hỏi “sụn khớp có thể tái tạo không”, “tái tạo sụn khớp như thế nào”, “thuốc tái tạo sụn khớp là gì” là những câu hỏi thường xuyên đặt ra. Muốn tìm kiếm câu trả lời, mời bạn hãy theo dõi bài viết này nhé.

Những yếu tố khiến sụn khớp dần biến mất

Sụn khớp là bộ phận có mặt hầu hết trên cơ thể như khớp gối, cổ tay, khuỷu tay… Đây là bộ phận có độ đàn hồi cao giúp cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Cũng như một số bộ phận khác, sụn khớp cũng là bộ phận dễ bị tổn thương.

Nguyên nhân làm tổn thương sụn khớp có thể là tuổi tác, chấn thương, thói quen vận động. Một số yếu tố khiến sụn khớp bị mất đi bao gồm:

  • Lão hóa: không giống như trẻ nhỏ, những người trưởng thành, các tế bào sụn khớp không có khả năng sản sinh và tái tạo. Cùng với đó, tuổi càng cao sẽ kéo theo vấn đề lão hóa làm giảm chức năng tổng hợp và dẫn đến bị thoái hóa.
  • Tổn thương sụn khớp: khi bị chấn thương hoặc vận động mạnh làm tổn thương sụn khớp và khó có thể phục hồi như ban đầu.

Di truyền: yếu tố di truyền này rất thường gặp đối với những bệnh nhân thoái hóa sụn khớp theo thời gian.

Những yếu tố khiến sụn khớp dần biến mất

Có thể tái tạo sụn khớp được không?

Tái tạo sụn khớp ở đây không phải là sản sinh ra sụn khớp mới mà nó là phương pháp hỗ trợ làm chậm đi sự thoái hóa tự nhiên. Thuốc tái tạo sụn khớp cũng được sử dụng để hỗ trợ điều trị vấn đề tổn thương khớp hoặc làm chậm quá trình lão hóa sụn.

Sụn khớp không thể tạo mới như ban đầu. Do đó, những phương pháp ngăn chặn, phòng ngừa tổn thương sụn khớp, cũng như phương pháp hỗ trợ “tái tạo sụn khớp” khi bị tổn thương, giúp hồi phục sụn khớp là điều cần thiết đối với nhiều người. Đặc biệt, đối với những người có tuổi, vận động nhiều, khuân vác nặng..

Biện pháp giúp tái tạo sụn khớp hiệu quả

Thoái hóa sụn khớp có thể gặp phải ở độ tuổi của người trưởng thành, đặc biệt là sau 40 tuổi. Chính vì thế, để duy trì sức khỏe cũng những làm chậm quá trình thoái hóa, bạn cần bỏ túi những bí quyết “tái tạo sụn khớp” để bảo vệ bản thân cũng như sức khỏe người thân nhé.

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, điều đầu tiên cần lưu ý chính là chế độ ăn uống hợp lý. Bạn có biết rằng, những chất dinh dưỡng trong cơ thể dùng để chuyển hóa và có những chức năng quan trọng khác đều được cung cấp từ thực phẩm không? Thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh, chống lại những dấu hiệu lão hóa và cung cấp cho sụn khớp lượng dưỡng chất cần thiết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn các thực phẩm như cá, thịt đỏ, trứng, sữa, động vật có vỏ, các loại hạt, nấm, bông cải xanh…cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Khi cơ thể được đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất mỗi ngày, các bộ phận sẽ hoạt động tốt hơn.

Bạn nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu. Không nên ăn thức ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, hạn chế những thức uống có cồn, nước ngọt có gas… vì chúng đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, dễ khiến sụn khớp thiếu dưỡng chất và thoái hóa.

Biện pháp giúp tái tạo sụn khớp hiệu quả

2. Luyện tập thể thao đều đặn, phù hợp

Kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng tốt, vận động cũng giúp sức khỏe của bạn cải thiện nhiều hơn. Theo một số nghiên cứu, những người béo phì, trọng lượng cơ thể cao rất dễ tổn thương sụn khớp hơn những người nhẹ cân. Việc vận động thường xuyên, giúp giảm cân nặng, cũng như các vấn đề về máu huyết, mỡ máu giúp cơ thể săn chắc, giảm tải cho xương và các bệnh lý khác.

Khi tập luyện, bạn nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp với bản thân. Không nên vận động mạnh nếu bạn không phải “dân chuyên” sẽ dễ dẫn đến chấn thương. Mỗi khi vận động xong bạn nhớ thả lỏng cơ thể, bổ sung lượng nước mất đi vì chúng giúp cung cấp đủ chất dịch bôi trơn khớp. Việc tập luyện thể thao hay vận động nhẹ cũng cần tuân theo lịch trình cụ thể, luyện tập đều đặn giúp cơ thể quen dần với chúng.

3. Chú ý đến các thói quen sinh hoạt

Ngoài những thói quen xấu như ăn uống thiếu lành mạnh, không vận động, tập thể dục thể thao. Những thói quen dễ gây thoái hóa sụn khớp còn do bạn tạo thành như ngồi xổm quá lâu, thường xuyên ngủ muộn, khi bị chấn thương nhẹ thường không đến khám mà chỉ thoa dầu giảm đau… Những thói quen xấu này đều là những yếu tố làm sụn khớp thoái hóa, tổn thương và dễ viêm.

Hãy tập loại bỏ những thói quen không phù hợp với sức khỏe, không những khiến cho sụn khớp của bạn nhanh lão hóa mà còn ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể. Bạn đừng để về sau phải hối tiếc vì những thói quen của chính mình nhé.

4. Sử dụng thuốc tái tạo sụn khớp

Bên cạnh thói quen ăn uống, sinh hoạt và luyện tập hàng ngày, bổ sung thuốc tái tạo sụn khớp cũng là biện pháp ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp. Việc lựa chọn thuốc bổ trợ điều trị cho sụn khớp đôi khi không dễ dàng với nhiều người. Khi mua thuốc bổ trợ bạn nên đọc kỹ nhãn có trên bao bì để biết được thành phần cũng như công dụng của chúng.

Theo các chuyên gia việc bổ sung thuốc có thành phần glucosamine sulfate dạng tinh thể hoặc chondroitin đều có lợi trong việc phòng ngừa và điều trị các vấn đề về khớp bao gồm cả sụn khớp. Nhiều nghiên cứu chỉ ra chúng cải thiện được các vấn đề viêm khớp cũng như giảm được các vấn đề đau đầu gối rất nhiều.

Mặc dù sụn khớp có thể bị tổn thương và không thể tái tạo mới như ban đầu, nhưng với những nỗ lực thay đổi thói quen của bản thân kết hợp sử dụng thuốc tái tạo sụn khớp uy tín, bạn có thể ngăn ngừa những vấn đề về xương khớp. Đừng lo lắng vì không thể thay đổi ngay lập tức, bạn hãy tập dần, vì mỗi việc đều bắt đầu từ việc nhỏ nhất, hãy cố gắng mỗi ngày bạn nhé.


Top từ khóa: thuốc sun khớp, sụn khớp, sụn khớp khỏe, rách sụn chêm


Thuốc flexsa 1500

9 Supplements for Joint Pain

https://www.healthline.com/health/joint-supplements#glucosamine

Knee Cartilage Repair, Regeneration, and Replacement—Who Can Get It?

https://www.sports-health.com/treatment/knee-injury-treatment/knee-cartilage-repair-regeneration-and-replacement-who-can-get-it

Supplements for Joint Pain

https://www.webmd.com/arthritis/ss/slideshow-supplements-for-joint-pain

0/5 (0 Reviews)

Các bài liên quan

Chuyên gia tiết lộ bí quyết chữa khô khớp gối hiệu quả

Chuyên gia tiết lộ bí quyết chữa khô khớp gối hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc điều trị khô khớp gối. Một số thực phẩm giàu canxi và vitamin D như ngũ cốc, các loại rau, sữa và khoai lang có thể cải thiện tình trạng này hiệu quả. Cùng với thói quen ăn uống khoa học kết hợp […]
Điều trị bệnh khô khớp như thế nào? Khô khớp có nguy hiểm không?

Điều trị bệnh khô khớp như thế nào? Khô khớp có nguy hiểm không?

Khô khớp là hiện tượng các khớp khi vận động thường phát ra tiếng động lục cục hoặc lạo xạo. Đây không phải là trường hợp hiếm gặp nhưng nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Vậy bệnh khô khớp gây nguy […]
Bệnh khô khớp gối là gì? 6 nguyên nhân gây bệnh phổ biến

Bệnh khô khớp gối là gì? 6 nguyên nhân gây bệnh phổ biến

Khô khớp gối là tình trạng các khớp phát ra tiếng lạo xạo, lục cục khi vận động, làm ảnh hưởng đến quá trình đi lại, đau nhức dữ dội khi đứng lên ngồi xuống. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, cuộc sống và công việc của bạn. Vậy nguyên nhân nào […]
Dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm khớp: Nên ăn gì và kiêng gì?

Dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm khớp: Nên ăn gì và kiêng gì?

Cũng như bao vấn đề sức khỏe khác, người bệnh viêm khớp nếu chịu khó tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ mau chóng kiểm soát cơn đau và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Câu hỏi đặt ra bệnh […]